بسم الله الرحمن الرحيم
نصائح وطرق تخفيض الكولسترول في الجسم
 |
| نصائح وطرق تخفيض الكولسترول في الجسم |
في وقتنا الحاضر أصبح الكثيرين من يصابون بأمراض مختلف ولعل مرض الكولسترول هو أصبح ينتشر بسبب كثير نتيجة الافراط الكبير في تناول الاطعمة الدهنية أو لعوامل وراثية فالوراثة لها عامل مهم بهذا المرض أما من الناحية الغذائية فأكثر الاغذية التي تصيبك بمرض الكولسترول هي الدهون المشبعة وهذه الدهون موجودة في الطعام الحيواني ويتسب هذا المرض ب خطورة كبيرة جدا لصحة قلبك فهو يعمل على إنسداد الشرايين عن طريق الدهون المترسبة بها مما يؤدي الى إغلاق الفتحات على القلب مما أدى حالة الوفيات وكثيرا أصبحنا نسمع أن هناك توفي أشخاص بسبب أمراض القلبية,
وموضوعنا لهذا اليوم سيكون عن نصائح سنقدمها لكم وطرق يجب أن تتبعوها من أجل إبقاء على صحتكم في أفضل حال والان لنتتطرق الى النصائح
 |
| نصائح وطرق تخفيض الكولسترول في الجسم |
يجب تناول هذه الاغذية
1- الاسماك لأنها مفيدة جدا ويجب تناولها على أقل شي كل أسبوع مره
2- تناول الدجاج فهو لايؤثر عليك سلبا ولكن يجب تناوله بدون جلده
3- تناول البقوليات مثل العدس و البازيلا و الفول السوداني وأيضا الفصولياء
4- عصير الفواكه الطبيعية الذي تعملوه في بيوتكم لأنه لايوجد به مواد حافظة مما يجعله مفيد جدا لكم
5- لبن قليل الدسم
6- الخبز البيتي
7- عصير الليمون بالنعناع
8- تناول السلطة
9- تناول المعكرونة
10- الخضروات المسلوقة
...........................
اما الاكلات التي لاينصح بتناولها او التقليل منها
1- اللحوم التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون
2- النقانق فهو مضر بالصحة الى حد كبير
3- الكبدة مهما كان نوع الحيوان الذي كنت تريد تناول الكبدة الخاصة به
4- اللبن كامل الدسم
5- التقليل من الاجبان
6- التقليل من الكريمة المخفوقة
7- عدم تناول جوز الهند
8- الارز المقلي
9- الكعك الذي تشتروه من المحلات فينصح بتناول الكعك الذي تعملوه في بيوتكم
10- عدم تناول الشوكولاتة الغنية بالدهن المشبع مثل kitkat
...................
فإن إتبعت\ي هذه النصائح أضمن لكم أنكم ستيعشون حياة كريمة وبدو أي مرض.
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
